فيديو كيف تقوم بإنقاص الوزن بطريقة سهلة؟

يحتاج الكثير منا في هذه الأيام مع العادات الغذائية السيئة وعدم وجود أي وقت لممارسة الرياضة وبالتالي زيادة الوزن إلى طرق سهلة لفقد الكثير من الوزن ولكن دون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

هنا نرصد لكم أسهل الطرق لإنقاص الوزن وفقد الدهون في المنزل وبأقل الأدوات…

1- التدريب الأول في الفيديو… إرسم دائرة على الأرض ثم قف في وسطها وإبدأ بالقفز من داخل الدائرة في الإتجاهات الأربعة مع الرجوع كل مرة إلى منتصف الدائرة.

2- التدريب الثاني في الفيديو… ضع أي قطعة في المنزل تعلو عن الأرض بإرتفاع درج، إبدأ بالصعود بأحد الساقين ثم محاولة رفع الساق الأخرى لأعلى مع ثني الركبة ثم تكرار التدريب مع عكس الساقين.

3- التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الوقوف مع حمل ثقلين في كلتا اليدين.. إبدأ بالنزول حتى وضع الجلوس والثقلين على الكتفين ثم الصعود مرة أخرى وإستقامة الذراعين لأعلى.

4- التدريب الرابع في الفيديو… حاول البدأ من وضع الكفين بالأثقال على الفخذين ثم البدأ بالصعرد بالأثقال لأعلى نفس طريقة النطر في رفع الأثقال.

ملاحظة هامة:

* حاول تكرار كل تمرين بالوقت في حوالي 30 ثانية من التكرارات المتتالية.

* يجب إستشارة الطبيب قبل البدأ في أي عملية تدريبية.

YouTube Preview Image

مقالات ذات صلة

اضف رد

You must be logged in to post a comment.